sobota, 15 października 2016

potreningowy omlet białkowy

Idealnie sprawdza się po treningu, ponieważ zawiera w sobie odżywkę białkową. Oczywiście można z niej zrezygnować i wyjdzie nam doskonały omlet na drugie śniadanie. 
  • 2 białka jajek
  • 3 łyżki płatków owsianych górskich
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 łyżka kakao
  • 1 łyżka odżywki białkowej ( u mnie WPC o smaku bułki cynamonowej)
  • 2 łyżeczki mleka ( u mnie roślinne)
  • 2 łyżeczki wody
  • opcjonalnie można dodać 1 łyżkę mąki kokosowej, gdyby masa wyszła za rzadka. Mąka kokosowa doskonale wchłania wodę.
Wszystko razem blenduje na gładką masę i wylewam na rozgrzaną patelnie. Przykrywam pokrywką i po około 2 minutach przewracam na drugą stronę. Dodatki według uznania. Smacznego ! 




cosmo

Była dłuższa przerwa związana z wyjazdem na kontrakt w Chinach, teraz czas na nadrobienie zaległości. W tym czasie ukazała się moja nowa duma na łamach magazynu Cosmopolitan. Całą kolekcję Marylin z moim udziałem można zobaczyć zarówno na stronie www jak i w sklepach stacjonarnych.